Tvá požitkářská učebnice. V této příručce se naučíš hravé, svižné a hlavně efektivní techniky, dle umění Pompoir, které dají Tvé pánevní dno do skvělé formy. Tyto techniky můžeš pilovat prakticky kdekoliv a nikdo to nevidí. Je to Tvá tajná superschopnost.
Obsah:
- 8 technik Úrovně I. - Přesné návody, skici, vizualizační pomůcky
- 8 technik Úrovně II. - Přesné návody, skici, vizualizační pomůcky
- Anatomie
- Správný dech
- Jak využívat vizualizaci
- Správné polohy
- Uvolňovací techniky
- Jak si vytvořit svůj cvičební plán
- Cvičební plán k tisku